Was sind normale Vitamin -D -Spiegel? Die Menge an Vitamin D, die eine Person pro Tag benötigt In diesem Artikel betrachten wir: Normale Vitamin -D -Spiegel nach Alter Warum Vitamin D wichtig ist Anzeichen eines Mangels So erhöhen Sie Vitamin D Wenn zu viel möglich ist Normale Vitamin -D -Spiegel Laut dem Büro der Nahrungsergänzungsmittel Im Folgenden sind die minimalen Mengen an Vitamin D, die eine Person pro Tag benötigt Internationale Einheiten (IU) 1–70 Jahre 15 mcg oder 600 iu 71 + Jahre 20 mcg oder 800 iu Menschen, die schwanger sind oder stillen, benötigen auch 15 mcg oder 600 IE Vitamin D pro Tag. o Messungen: Nanomol pro Liter (NMOL/l) oder Nanogramm pro Milliliter (NG/ml). /ml und ng/ml. /l oder 12 ng/ml oder unter angemessen 50 nmol/l oder 20 ng/ml oder über hoch 125 nmol/l oder 50 ng/ml oder höher Eine Person kann mit ihrer sprechen Arzt, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, was ihre Blutuntersuchergebnisse bedeuten. beide wichtige Mineralien zum Aufbau starker Knochen. Dies kann zu Erkrankungen wie Rachitis bei Kindern oder Osteomalazie und Osteoporose bei Erwachsenen führen. Hinweise deuten darauf hin, dass Vitamin D dazu beitragen kann, einige Erkrankungen zu verhindern, einschließlich einiger Krebsarten. Erforschung seiner Fähigkeit, Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Multiple Sklerose zu beeinflussen, dauert an. weniger Ausmaß aus Lebensmitteln. Wenn jemand aus diesen Quellen nicht genug Vitamin D bekommt, kann er einen Mangel entwickeln. Nach Angaben des US -Gesundheitsministeriums und des menschlichen Dienste besteht einige Menschen mehr als auch für einen Vitamin -D -Mangel als andere. Dazu gehören: Still Säuglinge, da Muttermilch nur begrenzte Vitamin D ältere Erwachsene hat, die nicht Vitamin D sowie jüngere Erwachsene aufnehmen Menschen mit dunklerer Haut, die weniger Vitamin D aus Sonnenlicht aufnehmen Menschen, die für längere Zeit im Innenräumen bleiben Einige Gesundheitszustände und Medikamente können es auch für jemanden erschweren, Vitamin D zu absorbieren, einschließlich: Nierenerkrankung Lebererkrankung Einige Arten von Krebs Morbus Crohn Zöliakie chronische entzündliche Erkrankungen Hyperparathyreoidismus Antiseizure -Medikamente Medikamente für HIV/AIDS Magenbypass -Operation Wie man Vitamin D -Spiegel erhöht Menschen können zumindest einen Teil ihres täglichen gelarex bewertung Vitamin D von Sonneneinstrahlung erhalten. Erson ist möglicherweise nicht in der Lage, alle Vitamin D vom Sonnenlicht zu benötigen. Frühling und Sommer. Es war jedoch unrealistisch, diese Menge im Herbst und Winter zu bekommen und von jemandem im Freien über 6 Stunden am Tag zu verbringen. profitieren von Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmitteln. Eine Person sollte jedoch vor der Einnahme von Vitamin D mit ihrem Arzt sprechen, da sie mit einigen Medikamenten interagieren kann. Eine Studie über australische Büroangestellte ergab, dass die Anwendung von Sonnenschutzmitteln dazu führte Lebensmittel. Nach dem Büro der Nahrungsergänzungsmittel umfassen die Nahrungsquellen für Vitamin D: ölige Fische wie Makrelen, Thunfisch und Forellen Rindfleischleber portobello pilzs Hühnerbrust Milchprodukte Angereicherte Getreide Die Studie über australische Büroangestellte ergab, Insbesondere der Fischkonsum wirkte sich im Winter positiv auf den Vitamin -D -Spiegel aus. Können Sie zu viel nehmen? Eine Person kann zu viel Vitamin D einnehmen, da Vitamin D in nur wenigen Nahrungsquellen auf natürliche Weise auftritt, ist die wahrscheinlichste Art und Weise, wie eine Person zu viel Vitamin D erhalten kann, indem es eine hohe Festigkeitsergänzung einnimmt. Nach einer Studie kann die Vitamin -D -Toxizität Symptome hervorrufen, darunter: rezidivierendes Erbrechen Polyurie oder erhöhte tägliche Urinausgabe Verwirrung Polydipsie oder eine abnormale Zunahme des Durst Wie viel Vitamin D eine Person pro Tag für Alter dauern sollte, sind wie folgt: 0–6 Monate 25 mcg oder 1.000 iu 7–12 Monate 38 mcg oder 1.500 iu 1–3 Jahre 63 mcg oder 2.500 IU 4–8 Jahre 75 mcg oder 3.000 iu 9+ Jahre 100 mcg oder 4.000 iu Wann sucht ein Arzt a Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn sie die Symptome von Vitamin -D -Toxi bemerkt Stadt. Sie können eine Liste der Ergänzungsmittel mitbringen, die sie zu dem Termin nehmen, um bei der Diagnose des Arztes zu helfen. Eine körperliche Untersuchung, Fragen stellen oder einen Blutuntersuchung durchführen, um festzustellen, ob die Person einen Mangel hat. für Erwachsene. Menschen im Alter von 1 bis 70 Jahren sollten darauf abzielen, mindestens 15 MCG oder 600 IE Vitamin D pro Tag zu erhalten. Diejenigen, die älter sind oder ein Risiko für einen Mangel ausgesetzt sind, benötigen möglicherweise mehr. Eine Person bekommt oft genug Vitamin D aus Sonnenlicht, aber wenn sie einem Mangel gefährdet ist, können sie von einer Ergänzung profitieren. ul Blut/Hämatologie Knochen /Orthopädie Ernährung/Ernährung Medizinische Nachrichten heute haben strenge Beschaffungsrichtlinien und stammen nur aus von Experten begutachteten Studien, akademischen Forschungsinstitutionen sowie medizinischen Zeitschriften und Verbindungen. Wir vermeiden es, tertiäre Referenzen zu verwenden. 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